Nýlega hefur það komið á markaðinn sem fæðubótarefni, auglýst sem gagnlegt fyrir heilsuna.
Það samanstendur af örsmáum beinagrindum þörunga, sem kallast kísilþörungar, sem hafa steingerst í milljónir ára (1).
Það eru tvær megingerðir af kísilgúr: matvælagráður sem hentar til neyslu og síunargráður sem er ekki ætur en hefur marga notkunarmöguleika í iðnaði.
Kísil er alls staðar í náttúrunni og er hluti af öllu frá sandi og steinum til plantna og manna. Hins vegar er kísilgúr einbeitt uppspretta kísil, sem gerir hann einstakan (2).
Sagt er að kísilgúr, sem fæst í verslunum, innihaldi 80-90% kísil, nokkur önnur snefilefni og lítið magn af járnoxíði (ryði) (1).
Kísilgúr er tegund af sandi sem samanstendur af steingerðum þörungum. Hann er ríkur af kísil, efni sem hefur ýmsa notkun í iðnaði.
Skarpa kristallaða formið lítur út eins og gler undir smásjá. Það hefur eiginleika sem gera það hentugt fyrir margar iðnaðarnotkunir.
Matvælavænt kísilgúr er lítið af kristallaðri kísil og er talið öruggt fyrir menn. Síugæða gerðir af kristallaðri kísil eru með hátt innihald og eru eitraðar fyrir menn.
Þegar kísilið kemst í snertingu við skordýrið fjarlægir það vaxkennda ytri húðina á ytri stoðgrind skordýrsins.
Sumir bændur telja að það að bæta kísilgúr við fóður búfjár geti drepið orma og sníkjudýr í líkamanum með svipuðum hætti, en þessi notkun er enn ósönnuð (7).
Kísilgúr er notaður sem skordýraeitur til að fjarlægja vaxkennda ytri húð skordýragrindanna. Sumir telja að hann drepi einnig sníkjudýr, en þetta þarfnast frekari rannsókna.
Hins vegar eru ekki margar hágæða rannsóknir á mönnum á kísilgúr sem viðbót, svo þessar fullyrðingar eru að mestu leyti fræðilegar og frásagnir.
Framleiðendur fæðubótarefna halda því fram að kísilgúr hafi marga heilsufarslegan ávinning, en það hefur ekki verið sannað í rannsóknum.
Nákvæmt hlutverk þess er óþekkt, en það virðist vera mikilvægt fyrir beinheilsu og uppbyggingu nagla, hárs og húðar (8, 9, 10).
Vegna kísilinnihalds þess halda sumir því fram að neysla kísilgúrs hjálpi til við að auka kísilinnihaldið.
Hins vegar, þar sem þessi tegund af kísil blandast ekki við vökva, frásogast hún ekki vel - ef yfirleitt.
Sumir vísindamenn hafa velt því fyrir sér að kísil geti losað lítið en umtalsvert magn af kísli sem líkaminn getur tekið upp, en þetta er ósannað og ólíklegt (8).
Það eru fullyrðingar um að kísil í kísilgúr auki kísill í líkamanum og styrki bein, en það hefur ekki verið sannað.
Helsta heilsufarsfullyrðingin um kísilgúr er að hann geti hjálpað þér að afeitra með því að hreinsa meltingarveginn.
Þessi fullyrðing byggir á getu þess til að fjarlægja þungmálma úr vatni, eiginleika sem gerir kísilgúr að vinsælum iðnaðarsíu (11).
Hins vegar eru engar vísindalegar sannanir fyrir því að þessi aðferð geti átt við um meltingu manna - eða að hún hafi einhver marktæk áhrif á meltingarkerfið.
Þar að auki eru engar sannanir fyrir því að líkami fólks sé fullur af eiturefnum sem þarf að fjarlægja.
Hingað til hefur aðeins ein lítil rannsókn á mönnum - á 19 einstaklingum með sögu um hátt kólesteról - kannað hlutverk kísilgúrs sem fæðubótarefni.
Þátttakendur tóku fæðubótarefnið þrisvar á dag í 8 vikur. Í lok rannsóknarinnar lækkaði heildarkólesteról um 13,2%, „slæmt“ LDL kólesteról og þríglýseríð lækkuðu lítillega og „gott“ HDL kólesteról hækkaði (12).
Hins vegar, þar sem rannsóknin náði ekki til samanburðarhóps, gat hún ekki sannað að kísilgúr bæri ábyrgð á lækkun kólesteróls.
Lítil rannsókn leiddi í ljós að kísilgúr getur lækkað kólesteról og þríglýseríð. Rannsóknarhönnunin er mjög veik og frekari rannsókna er þörf.
Matvælahæf kísilgúr er öruggur til neyslu. Hann fer óbreyttur í gegnum meltingarkerfið og kemst ekki út í blóðrásina.
Það getur ert lungun eins og að anda að sér ryki — en kísil getur gert það sérstaklega skaðlegt.
Þetta er algengast meðal námuverkamanna og olli um 46.000 dauðsföllum árið 2013 einu saman (13, 14).
Þar sem kísilgúr, sem hentar matvælum, inniheldur minna en 2% kristallað kísil, gætirðu talið hann öruggan. Hins vegar getur langvarandi innöndun samt skaðað lungun (15).
Matvælahæft kísilgúr er öruggt til neyslu, en ekki anda að sér. Það veldur bólgu og örvefsmyndun í lungum.
Hins vegar, þó að sum fæðubótarefni geti bætt heilsu þína, eru alls engar vísbendingar um að kísilgúr sé eitt af þeim.
Kísildíoxíð (SiO2), einnig þekkt sem kísildíoxíð, er náttúrulegt efnasamband sem er búið til úr tveimur af algengustu efnum jarðar: kísill (Si) og súrefni (O2)…
Hér eru fimm ráð til að viðhalda bestu mögulegu lungnaheilsu og öndun, allt frá því að forðast sígarettur til að tileinka sér reglulega…
Þetta er ítarleg, byggð á vísindalegum grunni yfirlit yfir 12 af vinsælustu megrunartöflunum og fæðubótarefnunum á markaðnum í dag.
Sum fæðubótarefni geta haft öflug áhrif. Hér er listi yfir 4 náttúruleg fæðubótarefni sem eru jafn áhrifarík og lyf.
Sumir halda því fram að sníkjudýrahreinsir fyrir líkamann, byggðir á náttúrulyfjum og fæðubótarefnum, geti meðhöndlað sníkjudýrasýkingar og að þú ættir að gera það einu sinni á ári ...
Skordýraeitur er notað í landbúnaði til að drepa illgresi og skordýr. Þessi grein kannar hvort skordýraeitursleifar í matvælum séu skaðlegar heilsu manna.
Afeitrunarkúrar (detox) og hreinsiefni eru vinsælli en nokkru sinni fyrr. Þeir eru sagðir bæta heilsuna með því að fjarlægja eiturefni úr líkamanum.
Að drekka nóg vatn getur hjálpað þér að brenna fitu og auka orkustig þitt. Þessi síða útskýrir nákvæmlega hversu mikið vatn þú ættir að drekka á dag.
Á undanförnum árum hafa megrunaræfingar orðið ein vinsælasta leiðin til að léttast hratt. Þessi grein segir þér ...