Nýlega hefur það birst á markaðnum sem fæðubótarefni, auglýst með margvíslegum heilsubótum.
Það samanstendur af smásæjum beinagrindum þörunga, kallaðir kísilþörungar, sem hafa verið steingerðar í milljónum ára (1).
Það eru tvær megingerðir af kísilgúr: matvælaflokkur sem hentar til neyslu og síuflokkur sem er ekki ætur en hefur margvíslega notkun í iðnaði.
Kísill er alls staðar nálægur í náttúrunni og er hluti af öllu frá sandi og steinum til plantna og manna. Hins vegar er kísilgúr einbeitt uppspretta kísils, sem gerir það einstakt (2).
Sagt er að kísilgúr sem fáanleg er í verslun innihaldi 80-90% kísil, nokkur önnur snefilefni og lítið magn af járnoxíði (ryð) (1).
Kísilgúr er tegund af sandi sem samanstendur af steingerðum þörungum. Hann er ríkur af kísil, efni sem hefur margvíslega iðnaðarnotkun.
Hið skarpa kristallaða form lítur út eins og gler í smásjá. Það hefur eiginleika sem gera það hentugt fyrir mörg iðnaðarnotkun.
Matargæða kísilgúra inniheldur lítið af kristallaðan kísil og er talið öruggt fyrir menn.Síutegundir kristallaðs kísils eru með hátt innihald og eru eitraðar fyrir menn.
Þegar það kemst í snertingu við skordýrið fjarlægir kísilinn vaxkennda ytri húðina á ytri beinagrind skordýrsins.
Sumir bændur telja að með því að bæta kísilgúr við búfjárfóður geti drepið orma og sníkjudýr í líkamanum með svipuðum hætti, en þessi notkun er enn ósönnuð (7).
Kísilgúr er notað sem skordýraeitur til að fjarlægja vaxkenndu ytri húðina af beinagrind skordýra. Sumir telja að það drepi líka sníkjudýr, en það þarf frekari rannsóknir.
Hins vegar eru ekki margar hágæða rannsóknir á mönnum á kísilgúr sem viðbót, svo þessar fullyrðingar eru að mestu leyti fræðilegar og sögulegar.
Bætiefnaframleiðendur halda því fram að kísilgúr hafi marga heilsufarslegan ávinning, en þeir hafa ekki verið sannaðir í rannsóknum.
Nákvæmt hlutverk þess er óþekkt, en það virðist vera mikilvægt fyrir beinheilsu og uppbyggingu heilleika nagla, hárs og húðar (8, 9, 10).
Vegna kísilinnihalds þess halda sumir því fram að inntaka kísilgúrs hjálpi til við að auka kísilinnihald þitt.
Hins vegar, þar sem þessi tegund af kísil blandast ekki vökva, frásogast hún ekki vel - ef þá yfirleitt.
Sumir vísindamenn hafa velt því fyrir sér að kísil gæti losað lítið en þýðingarmikið magn af sílikoni sem líkaminn getur tekið upp, en þetta er ósannað og ólíklegt (8).
Fullyrðingar eru um að kísil í kísilgúr auki kísil í líkamanum og styrki bein, en það hefur ekki verið sannað.
Helsta heilsufullyrðing um kísilgúr er að hún getur hjálpað þér að afeitra með því að þrífa meltingarveginn.
Þessi fullyrðing er byggð á getu þess til að fjarlægja þungmálma úr vatni, eiginleika sem gerir kísilgúr að vinsælum iðnaðarsíu (11).
Hins vegar eru engar vísindalegar sannanir fyrir því að hægt sé að beita þessu fyrirkomulagi á meltingu manna - eða að það hafi einhver þýðingarmikil áhrif á meltingarkerfið þitt.
Það sem meira er, það eru engar sannanir sem styðja þá hugmynd að líkami fólks sé fullur af eiturefnum sem þarf að fjarlægja.
Hingað til hefur aðeins ein lítil rannsókn á mönnum - á 19 einstaklingum með sögu um hátt kólesteról - rannsakað hlutverk kísilgúrs sem fæðubótarefnis.
Þátttakendur tóku viðbótina þrisvar á dag í 8 vikur. Í lok rannsóknarinnar lækkaði heildarkólesteról um 13,2%, „slæmt“ LDL kólesteról og þríglýseríð lækkuðu lítillega og „gott“ HDL kólesteról hækkaði (12).
Hins vegar, þar sem rannsóknin innihélt ekki samanburðarhóp, gat hún ekki sannað að kísilgúr væri ábyrgur fyrir lækkun kólesteróls.
Lítil rannsókn leiddi í ljós að kísilgúr getur lækkað kólesteról og þríglýseríð. Hönnun rannsóknarinnar er mjög veik og frekari rannsókna er þörf.
Óhætt er að borða kísilgúr í matvælum. Það fer óbreytt í gegnum meltingarkerfið og fer ekki í blóðrásina.
Að gera það getur ert lungun eins og að anda að þér ryki - en kísil getur gert það sérstaklega skaðlegt.
Þetta er algengast meðal námuverkamanna og olli um 46.000 dauðsföllum árið 2013 eingöngu (13, 14).
Vegna þess að kísilgúr í matvælum hefur minna en 2% kristallaðan kísil gætirðu talið það öruggt. Hins vegar getur langvarandi innöndun samt skaðað lungun (15).
Óhætt er að borða kísilgúr í matvælum, en ekki anda að sér. Það veldur bólgu og örum í lungum.
Hins vegar, þó að sum fæðubótarefni geti aukið heilsu þína, þá eru engar vísbendingar um að kísilgúr sé ein af þeim.
Kísildíoxíð (SiO2), einnig þekkt sem kísildíoxíð, er náttúrulegt efnasamband gert úr tveimur af algengustu efnum jarðar: kísil (Si) og súrefni (O2) ...
Hér eru fimm ráð til að viðhalda bestu lungnaheilsu og öndun, allt frá því að vera í burtu frá sígarettum til að tileinka sér stöðuga...
Þetta er ítarleg, gagnreynd úttekt á 12 af vinsælustu megrunartöflunum og fæðubótarefnum á markaðnum í dag.
Sum fæðubótarefni geta haft öflug áhrif.Hér er listi yfir 4 náttúruleg fæðubótarefni sem eru jafn áhrifarík og lyf.
Sumir halda því fram að sníkjudýrahreinsiefni sem byggjast á jurtum og bætiefnum geti meðhöndlað sníkjudýrasýkingar og þú ættir að gera það einu sinni á ári...
Varnarefni eru notuð í landbúnaði til að drepa illgresi og skordýr. Í þessari grein er kannað hvort varnarefnaleifar í matvælum séu skaðlegar heilsu manna.
Detox (detox) mataræði og hreinsun eru vinsælli en nokkru sinni fyrr. Fullyrt er að þau bæti heilsuna með því að fjarlægja eiturefni úr líkamanum.
Að drekka nóg vatn getur hjálpað þér að brenna fitu og auka orkustig þitt. Þessi síða útskýrir nákvæmlega hversu mikið vatn þú ættir að drekka á dag.
Undanfarin ár hefur grenningarhreinsun orðið ein vinsælasta leiðin til að léttast hratt. Þessi grein segir þér...